역류성식도염 고치는 방법 by 이재성박사

위산분비억제제는 일시적 증상을 경감시키는것이고

치료는 습관을 바꿔야합니다

 

역류성식도염 없애는 생활습관

1. 배부른 느낌 만들지않기

위장압력이 높아지면 위장의 내용물이 역류하는 상황이 생길 수있다

배고픔을 면하는 정도로만 먹는다

2. 진짜 천천히 먹기

빨리먹으면 많이 먹게 됩니다

배속에 음식은 불어납니다

원래 밥을 빨리 먹는 사람은 없습니다 습관이 형성된거죠

3주동안 티스푼으로 먹는 꿀팁

3. 밥 한숟가락에 반찬 한가지씩만 먹기

한숟갈 한젓갈 넣으면 숟가락 내려놓고 천천히 음미하기

4. 한 30번 씩기

가루로 만들어본다고 생각하면 위장에서도 쓱~ 내려간다

5. 밥먹고 눕지않기

역류할 가능성 높아진다

6. 저녁식사는 잠자기전 3시간 전에 먹기

먹고 바로 자면 역류자기 너무 쉽다

7. 육식을 줄여본다

고기(단백질 지방) 소화시 위산 분비를 자극하고

음식물이 위에 머무르는 시간도 길어진다

그래서 역류하기 쉬워진다

8. 술 안됨

알코올을 마시면 위장이 늘어지고

식도 괄약근도 늘어진다

염증 치료를 지연시킴

자생능력을 떨어뜨림

9. 담배피지 말기

식도괄약근 힘이 빠지게하고

식도 위점막 상하게함

입에 침이 마르게됨 => 침이 충분해서 잘 넘어가게해야

혹시 위산이 넘어가려할때 침이 중화시키는 역할을 한다

10.야식 안되요

야식으로 고기 술 담배 하고 잔다

5.6.7.8.9.가 다 합쳐진겁니다

복부비만이 되고 역류성식도염 생긴다

11. 커피는 잠시 정리

커피를 공복에 마시면 속쓰림이 심해진다

독해서 우유를 타마시면 더 안좋음

우유는 위산이 나올때 위산을 중화시키는듯하지만

우유의 단백질, 칼슘성분이 위산의 분비를 자극할 수 있음

12. 마음을 잘먹기

어떤음식을 어떻게 먹는가만큼 중요한것이

어떤 마음을 먹는가입니다

마음이 답답하면 가슴이 답답하고 배도 답답해지고

긴장, 불안, 분노, 슬픔 스트레스는 위장이 잘 안움직이게 만들고

안움직이면 안내려가고 역류하기 쉽다

감사하는 마음 만족하는 마음을 자꾸 먹어보자 미소를 지어보세요

 

 

과식 야식 폭식을 하지말아야합니다

하라하치부 : 일본장수마을에서 나오는 말. 80%만 먹으면 된다

 

역류성식도염때문에 가슴이 타들어가는듯할때

통증때문에 잠자기도 힘들때

스스로 어떻게 해야할까?

역류성식도염 대처법

1.똑바로 눕는것보다 상체를 높여서 눕는다

리클라이너의자나 웨지필로우 등을 이용해본다(대각선으로 된 베게)

2.임시대처용 제산제를 먹는다

위산분비억제제 : 위산이 안나오게함

제산제 : 일시적 위산중화시킴

제산제는 처방전없이 구입이 가능합니다만

가능하면 약사 의사의 지도를 받아보세요

3. 껌을 씹는다

껌을 씹으면 침이 나온다 침에 중탄산성분이 위산을 약간 중화시킨다

 

 

 

약에만 의존하지말고

습관을 성형해봅시다

먹더라도 약학정보원에 나오는 이상반응, 일반적주의사항 등을 알고 먹자